Kurmasana
![](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/78/K%C5%ABrm%C4%81sana_-_Tortoise_Pose_with_Hands_Facing_Back.jpg/310px-K%C5%ABrm%C4%81sana_-_Tortoise_Pose_with_Hands_Facing_Back.jpg)
Kurmasana ovvero posizione della tartaruga, è una āsana di Hatha Yoga della categoria delle "posizioni sedute". Il termine deriva dal sanscrito "kurma" che significa "tartaruga" e "āsana" che significa "posizione". Kūrma è anche un avatar del dio Visnù.
Scopo della posizione
Lo scopo della posizione è allungare i muscoli di gambe e braccia e distendere la colonna vertebrale.
Posizione
Seduti, allargare le gambe tenendo leggermente piegate le ginocchia, con i piedi a martello. Espirando, scendere con il tronco verso terra, facendo passare le mani sotto le ginocchia, con i palmi a terra, allungando le braccia lateralmente, fino a toccare terra con le spalle e la fronte. Distendere le ginocchia e infine alzare la testa, appoggiando il mento a terra. Inspirando, sciogliere la posizione.
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Collegamenti esterni
- La tartaruga – Die Schildkröte, su Yoga Arte, Heinz Grill
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